از خود گذشتگي ، ايثار و فداكاري در يك خط قرار دارند. از خود گذشتن فضيلت اخلاقي مهمي است كه در خانه، خانواده و روابط از اصول مهمي شمرده مي شود. از‌خود گذشتگي سالم مانع از فروپاشي خانواده ها مي‌شود. از خود گذشتگي هاي افراطي افراد را به مرور زمان با كاهش اعتماد به نفس روبرو مي‌كند و لذت زندگي را از اين افراد مي‌گيرد. هميشه از خود گذشتگي بايد به گونه اي باشد كه آسيبي به افراد وارد نكند و اولويت هاي زندگي را از شما نگيرد. از‌خود گذشتگي ها به دليل روابط و تربيت خانواده ها و والدين بر كودكان است. براي رفع از خود گذشتگي افراطي بايد از روانشناس كمك بگيريد.

منبع: از خود گذشتگي | تا كجا از خود بگذريم

از خود گذشتگي

از خود گذشتن به دو دسته سالم و افراطي دسته بندي مي‌شود. از خود گذشتن به طور كل به معني فداكاري و ايثار است. اما تا زماني از خود گذشتگي زيبا است كه به شما آسيبي وارد نكند و شما را با چالش روبرو نسازد. اما به طور كل از‌خود گذشتگي بسيار مقدس است.

گاهي به هيچ قيمتي از جواهرات، پول، خانه، منزل و وسايل قيمتي را نمي‌گذريم. اما چرا به برخي از افراد نمي‌توانيم نه بگوييم؟ چرا برخي افراد از ما كمك مي‌خواهند و توانايي نه گفتن نداريم؟ در ادامه در رابطه با از خود گذشتگي و انواع آن صحبت كرده ايم.

از خود گذشتگي سالم

از خود گذشتن يعني منافع شخصي خود را ناديده گرفتن و به ديگران بخشيدن. از خود گذشتگي سالم عملي مقدس است كه به نفع ديگران از حد خود مي‌گذريم. از‌خود گذشتن يعني گذشت از پول، جواهرات، غذا و … . مثلا زماني كه والدين از روياهاي شخصي خود به خاطر پيشرفت فرزندان از خود گذشتگي مي‌كنند. اين فداكاري ها به دليل همدلي، محبت و احساس خوبي است كه به فرد دست مي‌دهد. به طور كل از خودگذشتگي دو ويژگي دارد.

1. انصراف براي رسيدن به هدف بالاتر و ارزشمند تر
2. انصراف از چيزهاي گران بها

از خودگذشتگي سالم شامل رها كردن شغل به دليل تربيت فرزند، تقسيم غذاي خود با افراد فقير و بخشيدن لباس به نيازمندان مي شود.

از خود گذشتگي افراطي

از خود گذشتن هاي افراطي به انكار نيازهاي خود، علايق و اهداف باز مي‌گردد. از خود گذشتگي افراطي يعني علايق و خواسته هاي خود را رها كرده و هويت خود را ناديده بگيريد. در واقع براي ديگران بيش از خود ارزش قائل هستيم و ديگران را لايق مي‌دانيم. اگر از خود گذشتگي را به طور افراطي انجام دهيم آسيب زا و مشكل ساز خواهد شد.

در واقع از خود گذشتگي با طرحواره ايثار مشابه است. اساس اصلي از خود گذشتگي افراطي ناديده گرفتن، بي ارزش دانستن و قرباني شدن خود است. و به مرور زمان با خود به اين نتيجه مي‌رسيم كه در اولويت قرار نداريم و اعتماد به نفسمان كاهش پيدا مي‌كند.

خصوصيات افرادي كه از خود گذشتگي افراطي دارند

افرادي كه از خودگذشتگي افراطي دارند خصوصيات خاصي را در رفتار و افكارشان جا داده اند. در ادامه به خصوصيات افرادي اشاره كرده ايم كه از خود گذشتگي افراطي دارند.

• احساس خلاء عاطفي
• از كمك و توجه ديگران به خود بيزارند
• با توجه افراد احساس خوبي را دريافت نمي‌كنند
• احساس گناه در صورتي كه نياز هاي خود را در اولويت قرار مي‌دهيم
• وقتي را براي خود در نظر نمي‌گيرند
• در روابط بيشتر “دهنده” هستيم نه “گيرنده”
• از خود گذشتگي را وظيفه مي‌دانند
• زماني كه ديگران در برابر فداكاري هاي فرد توجه خاصي نشان نمي‌دهند، دچار خشم و عصبانيت مي‌شوند
• از كلمه “نه” استفاده نمي‌كنند و به همه چيز جواب “بله” مي‌دهند
• تمام وقتشان را براي رفع نيازهاي ديگران خرج مي‌كنند

عواقب از خود گذشتگي افراطي

همانطور كه گفته شد، از خود گذشتگي افراطي آسيب هاي رواني زيادي به افراد وارد مي‌كند و به مرور باعث لطمه به روح و روان افراد مي‌شود. در ادامه به عواقب از خود گذشتگي افراطي اشاره كرده ايم.

• اعتماد به نفس خيلي پايين
• احساس ناراحتي مداوم
• انكار خواسته ها و نيازهاي خود
• احساس سوء استفاده از سمت ديگران
• احساس نارضايتي مداوم

دليل از خود گذشتگي افراطي

اصلي ترين دليل از خود گذشتگي افراطي به تربيت والدين و خانواده ها باز مي‌گردد. اگر فرد در دوران كودكي نيازهايش بر طرف شده باشد و او نيز نياز هاي والدين را بر طرف كرده باشد ياد مي‌گيرد كه بايد تعامل و ارتباط مقابل وجود داشته باشد تا دو طرف يكديگر را حمايت كنند. احساس مهم بودن، توجه و ارزشمند بودن را كودك بايد درك و احساس كند.

زماني كه والدين به كودك محبت نكنند و نيازهاي او را بر طرف نكنند كودك ياد مي‌گيرد كه تنها بايد نيازهاي ديگران را برطرف كند و خواسته هاي خودش را ناديده بگيرد. در اين شيوه رفتاري و تربيتي كودك تصور مي‌كند كه بايد به نيازهاي اطرافيان توجه كند و محبت به ديگران بايد اولويت اول باشد.

حتي داشتن والدين بيمار باعث پديد آمدن فداكاري بيمارگون مي‌شود. افرادي كه در سنين كودكي به مراقبت والدين پرداخته اند به فداكاري بيمارگون گرفتار مي‌شوند. كودكي كه نيازهايش بر طرف نشده است اما از دوران كودكي به رفع نيازهاي والدين پرداخته است به اين رفتار و از خود گذشتگي افراطي گرفتار مي‌شود.

تا كجا از خود بگذريم؟

براي از از خود گذشتگي بايد حد و مرزي را مشخص كنيد. كمك به افراد و ديگران احساس خوبي دارد. اما تا زماني كه نيازهاي خودمان را بر طرف نكنيم و در تلاش براي رفع منابع و نياز اطرافيان باشيم. از خود گذشتن هاي افراطي باعث كاهش اعتماد به نفس و ناراحتي هاي مداوم مي‌شود.

بايد خواسته ها و نيازهاي خود را در اولويت قرار دهيد و براي رفع آنها تلاش كنيد. از خدمات بيش از حد خودداري كنيد. كارهاي خود را اولويت قرار دهيد. نه گفتن را تمرين كنيد و به همه خواسته هاي اطرافيان جواب بله ندهيد. تا جايي از خود گذشتگي كنيد كه خودتان لنگ و ناتوان نمانيد.

احساس خشم با از خود گذشتگي افراطي

زماني كه از خود گذشتگي افراطي زندگي افراد را در بر مي‌گيرد توانايي ابراز نيازها و خواسته هاي خود را نخواهيم داشت. فكر كنيد كه تمام نيازهاي اطرافيان را برآورده مي‌كنيد و به زبان مي‌گوييد كه هيچ خواسته اي از ديگران نداريد. اما با گذشت زمان و به مرور زمان انتظار داريد تا ديگران خواسته هاي شما را درك كنند و اقدام به كمك كنند.

اما اين اتفاق رخ نمي‌دهد و شما نيز توانايي ابراز نيازهايتان را نداريد. مشخصا عصباني مي‌شويد! در واقع ناخودآگاه افراد انتظار رفع نيازها از ديگران دارد. اما زماني كه بر طرف نشود احساس خشم درون فرد را در بر مي‌گيرد. اما امكان دارد كه در ظاهر اين خشم را بروز ندهيم.

بيشتر مواقع افراد از خشم دروني خود آگاهي ندارند و خود را همواره مهربان، سرشار از دلسوزي و از خود گذشتگي مي‌دانيم. بنابراين احساسات ما با فكري كه مي‌كنيم تداخل پيدا مي‌كند و در نهايت با سركوب همراه خواهد شد. زماني كه‌از خود گذشتگي ما در ناهشيارمان باقي مي‌ماند، از اين رفتار خسته مي‌شويم و از اطرافيان توقع بيجا براي جبران داريم.

چرا توقع بيجا؟ چون اون زماني كه از خود گذشتگي افراطي مي‌كرديد، كسي از شما توقع نداشت و شما اولويت هاي خود را آخر گذاشته بوديد. وقتي به خود اهميت نمي‌دهيد، ديگران نيز به شما اهميت نخواهند داد. معمولا تمامي اين روابط به اتمام مي‌رسد و با كينه و نفرت به پايان مي‌رسد. اين سيكل بسيار شبيه به رفتارهاي شخصيت وابسته است.

كلام آخر

متاسفانه افرادي وجود دارند كه از خودگذشتگي افراطي دارند. اين رفتار به مرور باعث كاهش اعتماد به نفس مي‌شود. زماني كه فرزندان اين افراد در خانواده اي رشد كنند كه والدين از خود گذشتگي افراطي داشته باشند ياد مي‌گيرند و تحت تاثير رفتار آنها قرار مي‌گيرند. اين كودكان در بزرگسالي بايد تلاش دو چندان براي تغيير اين رويه غلط بكنند. مشاورين و روانشناسان به افراد كمك مي‌كنند تا اين رفتار خود را اصلاح كنند. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه از خود گذشتگي مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: از خود گذشتگي | تا كجا از خود بگذريم